www.ocianews.comcanlı bahis siteleriescort izmir twitterdeneme bonusu veren sitelerhttps://www.ertecongress.org/casino sitelerisweet bonanzacanlı casino sitelerislot sitelericasinoslot oynakuşadası escortmalatya escorthttps://1baiser.com/escort/parissexemodelporno film izlecifturkey.org
istanbul escort Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Pursaklar Escort Sincan Escort Keçiören Escort Polatlı Escort Çankaya Escort Mamak Escort Haymana Escort Etimesgut Escort Antalya Escort Kaş Escort Kemer Escort Kumluca Escort Manavgat Escort Konyaaltı Escort Muratpaşa Escort Alanya Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şehitkamil Escort Şahinbey Escort Nizip Escort İstanbul Escort Çekmeköy Escort Bahçelievler Escort Avcılar Escort Çatalca Escort Büyükçekmece Escort Kurtköy Escort Sarıyer Escort Başakşehir Escort Şişli Escort Kadıköy Escort Bağcılar Escort Fatih Escort Beşiktaş Escort Zeytinburnu Escort Esenyurt Escort Sultanbeyli Escort Kayaşehir Escort Beylikdüzü Escort Ümraniye Escort Pendik Escort Bakırköy Escort Sancaktepe Escort Merter Escort Kartal Escort Bayrampaşa Escort Şerifali Escort Beykoz Escort Kağıthane Escort Ataşehir Escort Nişantaşı Escort Mecidiyeköy Escort Fulya Escort Güngören Escort Maltepe Escort Eyüpsultan Escort Beyoğlu Escort Esenler Escort Üsküdar Escort Küçükçekmece Escort Tuzla Escort İzmir Escort Bayraklı Escort Buca Escort Bergama Escort Urla Escort Karşıyaka Escort Gaziemir Escort Konak Escort Balçova Escort Çeşme Escort Çiğli Escort Bornova Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort Gebze Escort İzmit Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Yenişehir Escort Mezitli Escort Erdemli Escort Akdeniz Escort Anamur Escort Silifke Escort Muğla Escort Fethiye Escort Milas Escort Datça Escort Marmaris Escort Dalaman Escort Bodrum Escort Samsun Escort İlkadım Escort Atakum Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort küçükyalı escort kurtköy escort üsküdar escort maltepe escort mahmutbey escort
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
19,1078
EURO
20,7238
ALTIN
1.203,57
BIST
4.949,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Yağmurlu
8°C
İstanbul
8°C
Yağmurlu
Çarşamba Açık
10°C
Perşembe Az Bulutlu
13°C
Cuma Az Bulutlu
16°C
Cumartesi Çok Bulutlu
15°C

Parkur ayakkabıyla mı yapılmalıdır, ayakkabısız mı ?

Parkur ayakkabıyla mı yapılmalıdır, ayakkabısız mı ?
REKLAM ALANI
10.04.2019
0
A+
A-

Parkur ayakkabıyla mı yapılmalıdır, ayakkabısız mı ?

Merhaba arkadaşlar herkesin bir fikrinin veya görüşünün olduğu ve hatta diğer arkadaşlara tavsiyeler verdiği ayakkabı konusunda hem sağlık açısından, hemde parkur başarısı açısından fikir ve önerilerimi sizlerle paylaşmak istedim.
 
Genelde ayak kayması şikayetinden dolayı ayakkabısız görüş savunuluyor fakat mülakat zeminlerinin yüzde 90’ında kayma problemi yoktur. (Gölbaşı pomem zemininde kaymak imkansızdır, fakat 23. Dönem pomem mülakatına giren öğrencilerimizden Kırıkkale pomem zemininin kaydığını biliyoruz.)
 
14 sene profesyonel olarak salon sporu yapmış, tüm spor salonu zeminlerinde müsabakaya çıkmış ve tüm salon ayakkabı markalarını bizzat kullanmış biri olarak sizlere tecrübe ve önerilerimi aktarmak istedim.
 
  • Öncelikle sağlık ve sakatlık açısından spor ayakkabısının önemini açıklayalım

Ayakkabı ile zemin arasındaki etkileşim ayakta ve bacakta oluşacak yüklerin en önemli belirleyicidir. Bu etkileşim alt ekstremitede kas, , bağ, kemik ve kıkırdaklarda yaralanmalara neden olabilir.

Doğru/uygun ayakkabı seçimi ile alt ekstremite de karşılaşılabilecek birçok sorunun görülme oranını azaltmak olasıdır.
 
Arkadaşlar spor ayakkabısı ayaklarımız için bir koruyucudur. Doğru Ayakkabı tercihi pomem, astsubay, bekçilik parkurları gibi ani reaksiyonlu hareketlerde bilek dönmelerini, burkulmaları önler.
Veyahut sıçrama tahtasında ayakkabısız bi şekilde parmağınızı veya ayağınızın herhangi bir bölgesini çarptığınızı düşünün?
Yada sağlık topları arasındaki ani frenlemede ayakkabı olmadıgı için ayak altınızda oluşabilecek yanma ve tahribatı düşünelim?
Tabi ki slolom geçişlerinde de aynı durum.
böylesine önemli, hedefinize ulaşıp üniformayı giymeniz için fark yaratmanız gereken yerde ayağınızda oluşacak ve parkuru yapamamanıza sebep olacak bi sakatlık, veyahut gözden kaçan bir toplu iğnenin parkur yaparken zeminden ayağınıza batması…
 
Siz hedefinize ulaşmak için onca emek vermiş, maddi manevi yıpranmışken bu şekilde düşünülmeden ayakkabısız çıkılmasından dolayı oluşan küçük bir sakatlık yolunuza taş olsa üzülmez misiniz?
 
  • Peki ne yapmamız gerekiyor?
 

Öncelikle parkuru ayakkabısız değil, ayak yapımıza uygun ayakkabı seçmeli ve o ayakkabıyla yapmalıyız.

 (Bunun da en kolay yolu eski ayakkabının iyi bir şekilde kontrol edilmesidir. Eski ayakkabınızı masanın üzerine koyup arkadan bakarak ayakkabının içe veya dışa doğru bozulmalarını tespit edebilirsiniz. Eğer böyle bir sorun var ise ayağın içe ve dışa olan hareketlerini kontrol eden/sınırlayan bir ayakkabıyı tercih etmeniz gerekir. )

Zemine uygun ayakkabı seçmeliyiz, altı kauçuk salon sporları için üretilmiş ayağınıza uygun bir ayakkabı seçtiğiniz taktirde hiçbir problem yaşamayacaksınız.Her zeminin sürtünme katsayısı farklıdır.

(Asics, mizuno, yonex markaları en çok tutulan salon sporu ayakkabıları olup, kendim de çok memnuniyetle kullanıyorum, ayakkabılar 175- 200 tl den başlayan fiyatlarla satılmaktadır.)

 

Ayakkabılarımıza alışkın olmamız gerekiyor, mülakattan 1-2 gün öncesinde ayakkabı değiştirmemeye çalışın, aldığınız ayakkabıda esneme, taban yüksekliği ve kalıp farkından dolayı bu Tür ani hareketli sporlarda problem yaratıyor.

Aldığımız ayakkabıları mağazada deneyerek küçük adımlarla koşarak veyahut 5 dakika civarı ayağımızda bekleyerek almak size rahatlık konusunda fikir sunacaktır

Ayakkabılarımızın altını temiz tutmaya özen gösterin, tozlu olan ayakkabı altı ve zeminlerde kayma problemi her zaman yaşanmaktadır (zemin de temiz tutulmalıdır)

Ve ayakkabısız görüşü savunan kişi, kendi mülakata girip ayakkabılı yaptığı parkura oranla 2 saniye altını veya 3 saniye üstünü yapmış olması sizi ilgilendiren bir durum değildir,

Hepimizin ayak yapısı, basış şekli, vücut ağırlığı, bilek kuvveti farklıdır ve onun mülakatı başarıyla bitirmiş olması sizin de sağlıklı bir şekilde bitireceğiniz anlamına gelmez. Ayakkabısız yapılan parkurlarda sakatlanmak değil, sakatlanmamak bir mucize bir şanstır.
 
Alışkın olduğunuz branşa bir ayakkabı hiçbir şekilde parkuru yavaş yapmanıza sebep olmayacaktır, uygun olmayan ayakkabılarla mülakata girmek zorunda olan arkadaşlar hariç, diğer arkadaşlar ayakkabı tercihlerinizi iyi yapıp parkuru ayakkabı ile yapmanızı öneririm.

 

 

Bizler parkur eğitmeni olarak sadece sizin antrenmandaki sürelerinizi ölçmekle, hareketi göstermekle yükümlü değil, sizleri sağlık, sakatlık, beslenme ve mülakat gününüzde; mülakata girmeden yapmanız gereken Isınmayı dahil a dan z ye her şeyi size öğretmekle açıklamakla yükümlüyüz.

 
 

Son olarak bir soruyla bitirmek istiyorum,

“ Parkura Alışkın olduğunuz ayakkabıyla girip antrenman derecelerinizi (+1, -1) yapmayı mı tercih ederdiniz, Yoksa riske atıp sakatlanmayı veyahut parkuru bitirememeyi mi göze alırdınız ?”
 
Ankara Parkur Akademi Eğitmeni (Ferhat CAVULDAK)

 

İnstagram Sayfası için Tıklayınız

 
 

Kaymayan Ayakkabı Örnekleri

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.