www.ocianews.comcanlı bahis siteleriescort izmir twitterdeneme bonusu veren sitelerhttps://www.ertecongress.org/casino sitelerisweet bonanzacanlı casino sitelerislot sitelericasinoslot oynakuşadası escortmalatya escorthttps://1baiser.com/escort/parissexemodelcifturkey.org
istanbul escort Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Pursaklar Escort Sincan Escort Keçiören Escort Polatlı Escort Çankaya Escort Mamak Escort Haymana Escort Etimesgut Escort Antalya Escort Kaş Escort Kemer Escort Kumluca Escort Manavgat Escort Konyaaltı Escort Muratpaşa Escort Alanya Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şehitkamil Escort Şahinbey Escort Nizip Escort İstanbul Escort Çekmeköy Escort Bahçelievler Escort Avcılar Escort Çatalca Escort Büyükçekmece Escort Kurtköy Escort Sarıyer Escort Başakşehir Escort Şişli Escort Kadıköy Escort Bağcılar Escort Fatih Escort Beşiktaş Escort Zeytinburnu Escort Esenyurt Escort Sultanbeyli Escort Kayaşehir Escort Beylikdüzü Escort Ümraniye Escort Pendik Escort Bakırköy Escort Sancaktepe Escort Merter Escort Kartal Escort Bayrampaşa Escort Şerifali Escort Beykoz Escort Kağıthane Escort Ataşehir Escort Nişantaşı Escort Mecidiyeköy Escort Fulya Escort Güngören Escort Maltepe Escort Eyüpsultan Escort Beyoğlu Escort Esenler Escort Üsküdar Escort Küçükçekmece Escort Tuzla Escort İzmir Escort Bayraklı Escort Buca Escort Bergama Escort Urla Escort Karşıyaka Escort Gaziemir Escort Konak Escort Balçova Escort Çeşme Escort Çiğli Escort Bornova Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort Gebze Escort İzmit Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Yenişehir Escort Mezitli Escort Erdemli Escort Akdeniz Escort Anamur Escort Silifke Escort Muğla Escort Fethiye Escort Milas Escort Datça Escort Marmaris Escort Dalaman Escort Bodrum Escort Samsun Escort İlkadım Escort Atakum Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort küçükyalı escort kurtköy escort üsküdar escort maltepe escort mahmutbey escort
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
19,1750
EURO
20,7916
ALTIN
1.214,64
BIST
4.812,93
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
18°C
İstanbul
18°C
Çok Bulutlu
Pazar Çok Bulutlu
18°C
Pazartesi Az Bulutlu
18°C
Salı Hafif Yağmurlu
10°C
Çarşamba Az Bulutlu
11°C

Parkur Hakkında Dikkat Edilmesi Gereken 14 Öneri

Parkur Hakkında Dikkat Edilmesi Gereken 14 Öneri
REKLAM ALANI
01.08.2019
0
A+
A-

PARKURLAR HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER:

1.İlk adım nizami ölçülerde bir salon, işini profesyonel olarak yapan bir eğitmen ve birebir araç gereç uygunluğu.(örneğin, lastiklerin inçleri birebir olmalı, sıçrama tahtasının ebatları en önemlisi mesafelerin birebir olması)

2.Parkur çalışmalarının yanında ,açık havada koşular ve kondisyon çalışmaları yapılmalı.(sprint koşular seriliği artırır, squat bacak kaslarınızın güçlenmesini sağlar ,basit iki örnek)

3.Eksik yanlarınızı iyi keşfedip o eksikleri gidermek için fiziksel ve mental olarak her zaman hazır olmasınız. (inatçı ve hedefe adapte olmalısınız)

4.Sporun içinden gelen biri değil iseniz yada çok uzun zaman önce bırakmış iseniz parkur çalışmalarına en az 2 ay önceden başlamalısınız.(zaten ilk ay ağrılar ile cebelleşerek geçiyor hamlama dediğiniz olay ,2. ay parkur tam anlamıyla verimini gösterecektir)

5.Parkurlar parçadan bütüne göre çalışılmalı, direk tam parkura çıkanlar da hem sakatlanma riski hem de kötü gelen parkur saniyesi ile güvensizlikler meydana gelmekte.(örneğin sıçrama tam öğrenildikten sonra diğer istasyonlara geçilmeli sırasıyla öyle devam)

6.MUHAKKAK FOTOSELLİ PARKURLAR TERCİH EDİN SANİYENİZİ BİZZAT KENDİ GÖZÜNÜZLE GÖRÜN!!!!

7.Hocalarınızın ilgi ve alakasından emin olun, tecrübe sahibi hocalarla çalışmayı  seçin ticari olarak elbet emeğinin karşılığını alacak hocalarımız ama verdiğiniz para aldığınız eğitime değiyor mu bunu iyi analiz edin .

8.Hocalarınızın da her antremanda bir kez bile olsa parkur yapmasını isteyin ,model olarak kullanın eksiklerinizi hocalarınızı izleyerek daha çabuk fark eder ve düzeltirsiniz, bu yüzden yine iyi bir parkur hocasına çıktı yolumuz.

9.Kesinlikle, kahretsin ben sıçrayamıyorum deyip antreman sonraları eve gidip ; yastık, su şişesi vs. gibi nesnelerin üzerinden atlamaya sıçramaya çalışmayın keza bir sakatlanmanız belkide o dönem alımlarına girememe sebebiniz olacaktır.

(spor salonda ,yemek mutfakta yapılır  lütfen eğitmen eşliğinde disiplinli  çalışın o kadarı yeterli olacaktır )

10.Parkur çalışmalarından en az 2-3 saat önce makro gıdalar yani büyük yemekler işini halletmiş olun ne çok aç ,ne de çok dolu bir karınla çalışmalara katılın.Sindirim gerçekleşmiş enerji depolarınız dolu olsun. Antremandan 1 gün önce kendinize 2 litrelik limonlu tarçınlı su hazırlayıp dolaba koyun antremana gidince götürün , antreman esnasında yudum yudum içmenizi tavsiye ederim. Tarcın insülin hormonuzu kontrol eder şekeriniz düşmez,limon ise ferahlık verir ve yağ yakımına yardımcı olur.

11.Kıyafet tercihlerinize çok dikkat edin ,esnek ve hava alan giysiler tercih edin.spor ayakkabılarınızın altının yumuşak olmasına ve kauçuk taban olmasına dikkat edin ,parkurda istem dışı kaymaları en aza indirin.

12.Haftanın en az 3 günü parkur ,2 günü açık hava da aerobik çalışın..kondisyon ve esneklik çalışmaları yaptın.

13.Yine diyorum ucuz etin yahnisi olmaz misali 5,10 tl daha ugun diye dandik bir ortamda çalışırsanız ve parkuru yapamaz iseniz bunun sonucunda hem 1 dönem boşa gitmiş olacak hem de kazanamanın stresini acısını yaşayacaksınız, ha çok yüksek para alan yerlerde çok iyi olmayabilir bunun için yapmanız gereken bi kaç gün gidip farklı parkurlarda sadece izleyici olup hangi eğitmenler işinin hakkını veriyorsa onları tercih edin ve çevrenizde hazırlanmış olanlardan muhakkak o parkurlar hakkında bilgi edinin .

14.KENDİNİZE GÜVENİN AMA SON 1 AYDA GİDİLEN PARKURLARDAN ÇOK VERİM ALACAĞINIZI DÜŞÜNMEYİN..

ERKEN KALKAN ERKEN YOL ALIR ATASÖZÜMÜZÜ LÜTFEN DİKKATE ALIN ,SONRADAN PİŞMANLIKLAR YAŞAMAYIN .

SON ALIMLAR NEREDEYSE BU FIRSATLARI KAÇIRMAYIN .

HAK EDENLERİN KAZANMASI DİLEĞİ İLE.

B.E.S.Ö ve PARKUR EĞİTMENİ: AHMET POYRAZ VANKUL (A.P.V)
VAN PARKUR EĞİTMENİ

iLETİŞİM: @POMEM_VAN_BİLGİ_PLATFORMU

REKLAM ALANI
Yorumlar
  1. DeniZ dedi ki:

    Merhabalar saglik için göz muayenesi mülakattan önce mi sonra mi yapılıyor? Gözde sınır nedir?