www.ocianews.comescort izmir facecifturkey.orgdeneme bonusu veren sitelerbodrum escortmaltepe escortdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerhttps://www.turkcasino.net/http://www.milano2018.com/ http://www.elculturalsanmartin.org/kayseri escortfethiye escortankara escortOnwin Girişgaziantep escortgaziantep escortzombierampageokantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortataşehir escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escortAnadolu Yakası EscortTrendbet Girişhttp://tattoocityconvention.com/http://tattoocityconvention.com/Onwin experttowllc.comKadıköy escortTipobet GirişAtaşehir escortBostancı escorttipobetcasinomaxi girişqfootspa.comtuzla escortŞirinevler Escort BayanBetkolik güncel girişGobahis twittervdcasinooxfordchoirsizmir escortsahabet girişhttp://www.drscotthume.com/https://www.antalyakongresi.com/canlı casinohttps://www.dynastypot.com/amplifeeder.comcifturkey.orgen iyi casino siteleriExtrabet GirişUltrabet Giriş Adresihttps://www.newstrendline.com/https://www.lanningpages.com/deneme bonusu veren siteler 2023setrabetBeylikdüzü Escortfethiye escortfethiye escort
Adana escort Alanya escort Anadolu yakası escort ankara escort Antalya escort Ataköy escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bahçelievler escort Bahçeşehir escort Bakırköy escort Başiktaş escort Beylikdüzü escort Bodrum escort Bursa escort Denizli escort Diyarbakır escort Esenyurt escort Eskişehir escort Etiler escort Fatih escort Gazinatep escort Halkalı escort istanbul escort İzmir escort İzmit escort Kadıköy escort Kayseri escort Kocaeli escort Konya escort Kurtköy escort Kuşadası escort Malatya escort Maltepe escort Mecidiyeköy escort Mersin escort Nişantaşı escort Pendik escort Samsun escort Şirinevler escort Şişli escort Taksim escort Ümraniye escort ataşehir escort kartal escort
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
27,2828
EURO
28,8611
ALTIN
1.668,43
BIST
8.242,26
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
25°C
İstanbul
25°C
Az Bulutlu
Perşembe Az Bulutlu
25°C
Cuma Az Bulutlu
24°C
Cumartesi Hafif Yağmurlu
24°C
Pazar Az Bulutlu
24°C

Parkur Hakkında Dikkat Edilmesi Gereken 14 Öneri

Parkur Hakkında Dikkat Edilmesi Gereken 14 Öneri
 
01.08.2019
0
A+
A-

PARKURLAR HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER:

1.İlk adım nizami ölçülerde bir salon, işini profesyonel olarak yapan bir eğitmen ve birebir araç gereç uygunluğu.(örneğin, lastiklerin inçleri birebir olmalı, sıçrama tahtasının ebatları en önemlisi mesafelerin birebir olması)

2.Parkur çalışmalarının yanında ,açık havada koşular ve kondisyon çalışmaları yapılmalı.(sprint koşular seriliği artırır, squat bacak kaslarınızın güçlenmesini sağlar ,basit iki örnek)

3.Eksik yanlarınızı iyi keşfedip o eksikleri gidermek için fiziksel ve mental olarak her zaman hazır olmasınız. (inatçı ve hedefe adapte olmalısınız)

4.Sporun içinden gelen biri değil iseniz yada çok uzun zaman önce bırakmış iseniz parkur çalışmalarına en az 2 ay önceden başlamalısınız.(zaten ilk ay ağrılar ile cebelleşerek geçiyor hamlama dediğiniz olay ,2. ay parkur tam anlamıyla verimini gösterecektir)

5.Parkurlar parçadan bütüne göre çalışılmalı, direk tam parkura çıkanlar da hem sakatlanma riski hem de kötü gelen parkur saniyesi ile güvensizlikler meydana gelmekte.(örneğin sıçrama tam öğrenildikten sonra diğer istasyonlara geçilmeli sırasıyla öyle devam)

6.MUHAKKAK FOTOSELLİ PARKURLAR TERCİH EDİN SANİYENİZİ BİZZAT KENDİ GÖZÜNÜZLE GÖRÜN!!!!

7.Hocalarınızın ilgi ve alakasından emin olun, tecrübe sahibi hocalarla çalışmayı  seçin ticari olarak elbet emeğinin karşılığını alacak hocalarımız ama verdiğiniz para aldığınız eğitime değiyor mu bunu iyi analiz edin .

8.Hocalarınızın da her antremanda bir kez bile olsa parkur yapmasını isteyin ,model olarak kullanın eksiklerinizi hocalarınızı izleyerek daha çabuk fark eder ve düzeltirsiniz, bu yüzden yine iyi bir parkur hocasına çıktı yolumuz.

9.Kesinlikle, kahretsin ben sıçrayamıyorum deyip antreman sonraları eve gidip ; yastık, su şişesi vs. gibi nesnelerin üzerinden atlamaya sıçramaya çalışmayın keza bir sakatlanmanız belkide o dönem alımlarına girememe sebebiniz olacaktır.

(spor salonda ,yemek mutfakta yapılır  lütfen eğitmen eşliğinde disiplinli  çalışın o kadarı yeterli olacaktır )

10.Parkur çalışmalarından en az 2-3 saat önce makro gıdalar yani büyük yemekler işini halletmiş olun ne çok aç ,ne de çok dolu bir karınla çalışmalara katılın.Sindirim gerçekleşmiş enerji depolarınız dolu olsun. Antremandan 1 gün önce kendinize 2 litrelik limonlu tarçınlı su hazırlayıp dolaba koyun antremana gidince götürün , antreman esnasında yudum yudum içmenizi tavsiye ederim. Tarcın insülin hormonuzu kontrol eder şekeriniz düşmez,limon ise ferahlık verir ve yağ yakımına yardımcı olur.

11.Kıyafet tercihlerinize çok dikkat edin ,esnek ve hava alan giysiler tercih edin.spor ayakkabılarınızın altının yumuşak olmasına ve kauçuk taban olmasına dikkat edin ,parkurda istem dışı kaymaları en aza indirin.

12.Haftanın en az 3 günü parkur ,2 günü açık hava da aerobik çalışın..kondisyon ve esneklik çalışmaları yaptın.

13.Yine diyorum ucuz etin yahnisi olmaz misali 5,10 tl daha ugun diye dandik bir ortamda çalışırsanız ve parkuru yapamaz iseniz bunun sonucunda hem 1 dönem boşa gitmiş olacak hem de kazanamanın stresini acısını yaşayacaksınız, ha çok yüksek para alan yerlerde çok iyi olmayabilir bunun için yapmanız gereken bi kaç gün gidip farklı parkurlarda sadece izleyici olup hangi eğitmenler işinin hakkını veriyorsa onları tercih edin ve çevrenizde hazırlanmış olanlardan muhakkak o parkurlar hakkında bilgi edinin .

14.KENDİNİZE GÜVENİN AMA SON 1 AYDA GİDİLEN PARKURLARDAN ÇOK VERİM ALACAĞINIZI DÜŞÜNMEYİN..

ERKEN KALKAN ERKEN YOL ALIR ATASÖZÜMÜZÜ LÜTFEN DİKKATE ALIN ,SONRADAN PİŞMANLIKLAR YAŞAMAYIN .

SON ALIMLAR NEREDEYSE BU FIRSATLARI KAÇIRMAYIN .

HAK EDENLERİN KAZANMASI DİLEĞİ İLE.

B.E.S.Ö ve PARKUR EĞİTMENİ: AHMET POYRAZ VANKUL (A.P.V)
VAN PARKUR EĞİTMENİ

iLETİŞİM: @POMEM_VAN_BİLGİ_PLATFORMU

Yorumlar
  1. DeniZ dedi ki:

    Merhabalar saglik için göz muayenesi mülakattan önce mi sonra mi yapılıyor? Gözde sınır nedir?

Adana escort Alanya escort Anadolu yakası escort Ankara escort Antalya escort Ataköy escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bahçelievler escort Bahçeşehir escort Bakırköy escort Beşiktaş escort Beylikdüzü escort Bodrum escort Bursa escort Denizli escort Esenyurt escort Eskişehir escort Etiler escort Fatih escort Gaziantep escort Halkalı escort İstanbul escort İzmir escort İzmit escort Kadıköy escort Kartal escort Kayseri escort Kocaeli escort Konya escort Kurtköy escort Kuşadası escort Kocaeli escort Kurtköy escort Maltepe escort Malatya escort Mecidiyeköy escort Mersin escort Nişantaşı escort Pendik escort Samsun escort Şirievler escort Şişli escort Taksim escort Ümraniye escort