www.ocianews.comescort izmir facecifturkey.orgdeneme bonusu veren sitelerbodrum escortmaltepe escortdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerhttps://www.turkcasino.net/http://www.milano2018.com/ http://www.elculturalsanmartin.org/kayseri escortfethiye escortankara escortOnwin Girişgaziantep escortgaziantep escortzombierampageokantalya escort bayanmanavgat escort bayanmaltepe escortkurtköy escortataşehir escortkartal escortümraniye escortbostancı escortanadolu yakası escortAnadolu Yakası EscortTrendbet Girişhttp://tattoocityconvention.com/http://tattoocityconvention.com/Onwin experttowllc.comKadıköy escortTipobet GirişAtaşehir escortBostancı escorttipobetcasinomaxi girişqfootspa.comtuzla escortŞirinevler Escort BayanBetkolik güncel girişGobahis twittervdcasinooxfordchoirsizmir escortsahabet girişhttp://www.drscotthume.com/https://www.antalyakongresi.com/canlı casinohttps://www.dynastypot.com/amplifeeder.comcifturkey.orgen iyi casino siteleriExtrabet GirişUltrabet Giriş Adresihttps://www.newstrendline.com/https://www.lanningpages.com/deneme bonusu veren siteler 2023setrabetBeylikdüzü Escortaydın escortfethiye escort
Adana escort Alanya escort Anadolu yakası escort ankara escort Antalya escort Ataköy escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bahçelievler escort Bahçeşehir escort Bakırköy escort Başiktaş escort Beylikdüzü escort Bodrum escort Bursa escort Denizli escort Diyarbakır escort Esenyurt escort Eskişehir escort Etiler escort Fatih escort Gazinatep escort Halkalı escort istanbul escort İzmir escort İzmit escort Kadıköy escort Kayseri escort Kocaeli escort Konya escort Kurtköy escort Kuşadası escort Malatya escort Maltepe escort Mecidiyeköy escort Mersin escort Nişantaşı escort Pendik escort Samsun escort Şirinevler escort Şişli escort Taksim escort Ümraniye escort ataşehir escort kartal escort
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
27,3824
EURO
29,0085
ALTIN
1.630,05
BIST
8.334,94
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
22°C
İstanbul
22°C
Az Bulutlu
Pazartesi Az Bulutlu
23°C
Salı Az Bulutlu
23°C
Çarşamba Az Bulutlu
23°C
Perşembe Az Bulutlu
22°C

Parkurunda En Çok Yaşan Sakatlıklar İçin 9 Çözüm Tavsiyesi

Parkurunda En Çok Yaşan Sakatlıklar İçin 9 Çözüm Tavsiyesi
 
02.07.2019
0
A+
A-

Polislik sınav aşamalarından biri olan Fiziki Yeterlilik parkuru adayların en çok sakatlık yaşadığı alanların başında gelmektedir. Bu sebepten dolayı bir çok aday hedefine giden yolda ya elenmek zorunda kalıyor yada performansını tam anlamıyla ortaya koyamıyor.

Siz değerli kardeşlerimizin bilinçlenmesi ve hedeflerinin ve hayallerinin yarım kalmaması için hocaların hocası kayseri pomem parkur ve kayseri besyo hazırlık gibi bir çok fiziki yeterlilik parkuru uzmanı olan yavuz hocamızdan rica ederek, parkurda en çok yaşanan sakatlıkları içeren ve bu tarz sakatlıklara maruz kalmamanız için çözüm niteliğinde tavsiyede bulunması istedik.

Parkurlarda Yaşanan Sakatlıklar ve Çözüm Önerilerimiz

Spor sakatlık ve yaralanmaları koşu,yürüyüş,parkur yada her hangi bir sporla uğraşan herkesin başına gelebilir.Bu sakatlıklara maruz kalmamak ve ya en aza indirmek için bazı önlemler alınmalıdır.
Parkurda en çok yaşanan sakatlıklardan bazıları

  • İç menisküs
  • Dış menisküs
  • Tibia (kaval kemiği )
  • Çapraz ve yan bağlar
  • Yırtılmalar

Şimdi ise en çok meydana gelen sakatlıkları belirttiğimize göre çözüm için tavsiyelere geçebiliriz.

  • Öncelikle spora yeni başlıyorsanız bir hekimle görüşüp sağlık durumunuzu kontrol edin
  • Antrenör eşliğinde fiziksel yapınıza uygun egzersizlerle başlayın.Parkur için en önemli egzersiz düz koşu ile başlamaktır, dayanıklılık ve güçlendirme egzersizlerinden sonra parkur için parça çalışmalarına geçebilirsiniz.
  • Hava sıcaklığına göre Isınma ve soğuma egzersizleri yeterince yapılmalı
  • Parkurlara başlarken öncelikle hareketleri parça parça yaparak tekniği net bir şekilde yapmaya çalışın
  • Egzersizleri yaparken kalp atım hızı, göğüs ağrısı,susuzluk gibi belirtiler ne kadar zorlandığınızı ve neye ihtiyaç olduğunuzu göstermektedir
  • Çalışmalarda ağrının üzerine gidilmemelidir ,aksine egzersizi bırakmalısınız ve antrenörünüze mutlaka sorunuz.En çok yaşanan ağrı Tibia (kaval kemiği) Sıçrama tahtası özellikle bayanlarda bacak kaslarının zayıf olması ve bayanların bu hareketten çekinmesinden sürekli çalışmaya dayalı agrı oluşmaktadır. Ağrı olduğu zaman bir kaç gün dinlendirmeniz de fayda vardır.
  • Yorgunluk,uykusuzluk ve kesinlikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir.Akşama kadar çalışıp,sabaha kadar uyumayan kişiler idmanlarda sıkıntı yaşayabilir, bu yüzden dinlenmenize çok dikkat etmeniz gerekmektedir.İdmana çıkmadan ne aç ne tok olmalısınız ortalama 1,5-2 saat önceden yemeğinizi yemeli ve yağlı yememeye özen gösteriniz.
  • Sürekli istasyon tarzı çalışma yapıyorsanız ,toparlanma (dinlenme) sürenize dikkat edin.
  • Egzersiz yaparken diğer faktörler ise kullandığınız ayakkabı ve ekipmanlar, mutlaka salon ayakkabısı (indor taban) ve rahat edebileceğiniz ekipmanlar kullanılmalıdır.
    Sakatlanma riskinin fazla olmasından dolayı kesinlikle çıplak ayak önermiyoruz


HOCALARIN HOCASI YAVUZHOCA KİMDİR ?

İç Anadolu Bölgesinde bir çok eğitmen yetiştiren vede pomem, pmyo, pöh, paem, msü ve besyo gibi bir yok alanda profesyonel eğitim veren, adayları kendi ailesi gibi benimseyen hocamız İç Anadolu Bölgesinin en iyi eğitmenidir. Akademik geçmişe sahip hocamız 7 yıldan uzun tecrübesini adaylara aktararak profesyonel eğitim vermektedir. 

Hocamıza biz Şimdi Öğrendin ailesi olarak kefiliz. Sizlerde hocamızı arayın farkındalıklarını sorun ve kendi kulağınızla duyun.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Adana escort Alanya escort Anadolu yakası escort Ankara escort Antalya escort Ataköy escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bahçelievler escort Bahçeşehir escort Bakırköy escort Beşiktaş escort Beylikdüzü escort Bodrum escort Bursa escort Denizli escort Esenyurt escort Eskişehir escort Etiler escort Fatih escort Gaziantep escort Halkalı escort İstanbul escort İzmir escort İzmit escort Kadıköy escort Kartal escort Kayseri escort Kocaeli escort Konya escort Kurtköy escort Kuşadası escort Kocaeli escort Kurtköy escort Maltepe escort Malatya escort Mecidiyeköy escort Mersin escort Nişantaşı escort Pendik escort Samsun escort Şirievler escort Şişli escort Taksim escort Ümraniye escort