www.ocianews.comcanlı bahis siteleriescort izmir twitterdeneme bonusu veren sitelerhttps://www.ertecongress.org/casino sitelerisweet bonanzacanlı casino sitelerislot sitelericasinoslot oynakuşadası escortmalatya escorthttps://1baiser.com/escort/parissexemodeldeneme bonusucifturkey.org
istanbul escort Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Pursaklar Escort Sincan Escort Keçiören Escort Polatlı Escort Çankaya Escort Mamak Escort Haymana Escort Etimesgut Escort Antalya Escort Kaş Escort Kemer Escort Kumluca Escort Manavgat Escort Konyaaltı Escort Muratpaşa Escort Alanya Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şehitkamil Escort Şahinbey Escort Nizip Escort İstanbul Escort Çekmeköy Escort Bahçelievler Escort Avcılar Escort Çatalca Escort Büyükçekmece Escort Kurtköy Escort Sarıyer Escort Başakşehir Escort Şişli Escort Kadıköy Escort Bağcılar Escort Fatih Escort Beşiktaş Escort Zeytinburnu Escort Esenyurt Escort Sultanbeyli Escort Kayaşehir Escort Beylikdüzü Escort Ümraniye Escort Pendik Escort Bakırköy Escort Sancaktepe Escort Merter Escort Kartal Escort Bayrampaşa Escort Şerifali Escort Beykoz Escort Kağıthane Escort Ataşehir Escort Nişantaşı Escort Mecidiyeköy Escort Fulya Escort Güngören Escort Maltepe Escort Eyüpsultan Escort Beyoğlu Escort Esenler Escort Üsküdar Escort Küçükçekmece Escort Tuzla Escort İzmir Escort Bayraklı Escort Buca Escort Bergama Escort Urla Escort Karşıyaka Escort Gaziemir Escort Konak Escort Balçova Escort Çeşme Escort Çiğli Escort Bornova Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort Gebze Escort İzmit Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Yenişehir Escort Mezitli Escort Erdemli Escort Akdeniz Escort Anamur Escort Silifke Escort Muğla Escort Fethiye Escort Milas Escort Datça Escort Marmaris Escort Dalaman Escort Bodrum Escort Samsun Escort İlkadım Escort Atakum Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort küçükyalı escort kurtköy escort üsküdar escort maltepe escort mahmutbey escort
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
19,0510
EURO
20,5023
ALTIN
1.211,97
BIST
5.031,98
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Çok Bulutlu
15°C
İstanbul
15°C
Çok Bulutlu
Pazar Açık
20°C
Pazartesi Hafif Yağmurlu
10°C
Salı Az Bulutlu
9°C
Çarşamba Az Bulutlu
11°C

Parkurunda En Çok Yaşan Sakatlıklar İçin 9 Çözüm Tavsiyesi

Parkurunda En Çok Yaşan Sakatlıklar İçin 9 Çözüm Tavsiyesi
REKLAM ALANI
02.07.2019
0
A+
A-

Polislik sınav aşamalarından biri olan Fiziki Yeterlilik parkuru adayların en çok sakatlık yaşadığı alanların başında gelmektedir. Bu sebepten dolayı bir çok aday hedefine giden yolda ya elenmek zorunda kalıyor yada performansını tam anlamıyla ortaya koyamıyor.

Siz değerli kardeşlerimizin bilinçlenmesi ve hedeflerinin ve hayallerinin yarım kalmaması için hocaların hocası kayseri pomem parkur ve kayseri besyo hazırlık gibi bir çok fiziki yeterlilik parkuru uzmanı olan yavuz hocamızdan rica ederek, parkurda en çok yaşanan sakatlıkları içeren ve bu tarz sakatlıklara maruz kalmamanız için çözüm niteliğinde tavsiyede bulunması istedik.

Parkurlarda Yaşanan Sakatlıklar ve Çözüm Önerilerimiz

Spor sakatlık ve yaralanmaları koşu,yürüyüş,parkur yada her hangi bir sporla uğraşan herkesin başına gelebilir.Bu sakatlıklara maruz kalmamak ve ya en aza indirmek için bazı önlemler alınmalıdır.
Parkurda en çok yaşanan sakatlıklardan bazıları

  • İç menisküs
  • Dış menisküs
  • Tibia (kaval kemiği )
  • Çapraz ve yan bağlar
  • Yırtılmalar

Şimdi ise en çok meydana gelen sakatlıkları belirttiğimize göre çözüm için tavsiyelere geçebiliriz.

  • Öncelikle spora yeni başlıyorsanız bir hekimle görüşüp sağlık durumunuzu kontrol edin
  • Antrenör eşliğinde fiziksel yapınıza uygun egzersizlerle başlayın.Parkur için en önemli egzersiz düz koşu ile başlamaktır, dayanıklılık ve güçlendirme egzersizlerinden sonra parkur için parça çalışmalarına geçebilirsiniz.
  • Hava sıcaklığına göre Isınma ve soğuma egzersizleri yeterince yapılmalı
  • Parkurlara başlarken öncelikle hareketleri parça parça yaparak tekniği net bir şekilde yapmaya çalışın
  • Egzersizleri yaparken kalp atım hızı, göğüs ağrısı,susuzluk gibi belirtiler ne kadar zorlandığınızı ve neye ihtiyaç olduğunuzu göstermektedir
  • Çalışmalarda ağrının üzerine gidilmemelidir ,aksine egzersizi bırakmalısınız ve antrenörünüze mutlaka sorunuz.En çok yaşanan ağrı Tibia (kaval kemiği) Sıçrama tahtası özellikle bayanlarda bacak kaslarının zayıf olması ve bayanların bu hareketten çekinmesinden sürekli çalışmaya dayalı agrı oluşmaktadır. Ağrı olduğu zaman bir kaç gün dinlendirmeniz de fayda vardır.
  • Yorgunluk,uykusuzluk ve kesinlikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekmektedir.Akşama kadar çalışıp,sabaha kadar uyumayan kişiler idmanlarda sıkıntı yaşayabilir, bu yüzden dinlenmenize çok dikkat etmeniz gerekmektedir.İdmana çıkmadan ne aç ne tok olmalısınız ortalama 1,5-2 saat önceden yemeğinizi yemeli ve yağlı yememeye özen gösteriniz.
  • Sürekli istasyon tarzı çalışma yapıyorsanız ,toparlanma (dinlenme) sürenize dikkat edin.
  • Egzersiz yaparken diğer faktörler ise kullandığınız ayakkabı ve ekipmanlar, mutlaka salon ayakkabısı (indor taban) ve rahat edebileceğiniz ekipmanlar kullanılmalıdır.
    Sakatlanma riskinin fazla olmasından dolayı kesinlikle çıplak ayak önermiyoruz


HOCALARIN HOCASI YAVUZHOCA KİMDİR ?

İç Anadolu Bölgesinde bir çok eğitmen yetiştiren vede pomem, pmyo, pöh, paem, msü ve besyo gibi bir yok alanda profesyonel eğitim veren, adayları kendi ailesi gibi benimseyen hocamız İç Anadolu Bölgesinin en iyi eğitmenidir. Akademik geçmişe sahip hocamız 7 yıldan uzun tecrübesini adaylara aktararak profesyonel eğitim vermektedir. 

Hocamıza biz Şimdi Öğrendin ailesi olarak kefiliz. Sizlerde hocamızı arayın farkındalıklarını sorun ve kendi kulağınızla duyun.

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.